Hogyan kezeld az iskolakezdéssel járó szorongást?

A szülők úgy tudnak a legjobban segíteni a gyermekeinek, ha felismerik a saját problémáikat.

Az iskolakezdés szorongást válthat ki a gyerekekből és a szülőkből egyaránt. Nagy a nyomás és az elvárás az új tanév kezdetével. Mit tehetsz ez ellen? Hogyan segíthetsz a gyermekednek, miközben a saját szorongásodat és elvárásaidat is kezeled?

Először is, ne feledd, hogy az iskolakezdéssel kapcsolatos szorongás normális. A szülők többsége stresszel a tanévkezdéskor. Gyakran a szorongás önmagát táplálja, növekszik és fokozódik az iskolakezdés első napjának közeledtével, és befolyásolja, hogyan kezeljük a dolgokat. Fontos felismerni és elismerni a saját szorongásodat, mert a gyereked látja a feszültségedet.

Önmagad elfogadása, a türelem magaddal szemben kulcsfontosságú. Légy kedves magadhoz. Ha túlterheltnek érzed magad, foglalkozz magaddal. Tarts szünetet, és csinálj valamit, ami segít ellazulni. A gyermeked észre fogja venni, hogy ezeket csinálod, és elkezdi belsővé tenni és hasonló megküzdési stratégiákat fog alkalmazni stressz esetén, - azaz modell vagy a gyermeked számára.

Az első dolog, amit tenned kell, hogy kíváncsi legyél arra, hogy mi miatt szorong. Még ha várja is a közelgő tanévet (no nem a tanulást, hanem a gyerektársaságot), a gyerekek gyakran számos dolog miatt szoronganak az iskolakezdés előtt. Aggódnak amiatt, hogy be tudnak-e illeszkedni, lesznek-e barátaik, kedvesek lesznek-e a tanáraik és az osztálytársaik, hogyan fognak teljesíteni a tanulmányaikban, és hogyan befolyásolják őket az iskola új aspektusai (pl. új iskola kezdése, osztályváltás először).

Engedd el azt a meggyőződésedet, hogy tudod, mi okozza a gyermeked szorongását. Néha meglepődnél, ha tudnád mi jár a fejében. Néhány gyerek nem biztos, hogy azonnal képes szavakba önteni a szorongását, és időre van szüksége. Ahogy elkezd megnyílni, ítélkezésmentesen igazold az érzéseit. Ezután segíthetsz nekik útmutatást adni a szorongása kezeléséhez.

Kezdd azzal, hogy lehetőséget adsz a gyermekednek, hogy kifejezze az iskolakezdéssel kapcsolatos érzéseit. Néhány gyerek, különösen a kisebbek, nehezen tudják megnevezni az érzéseiket, érdemes megnevezni azokat, és ellenőrizni a pontosságukat. Például: "Figyelj csak, úgy tűnik, nagyon ideges vagy az iskolakezdés miatt. Valóban így érzel?"

Amikor kifejezi az érzéseit, ismerd el a tapasztaltakat, hogy érezze, lássa meghallgatod. Mondhatod például: "Látom nyugtalanít téged, hogy új tanárod lesz. Én is ugyanígy éreznék!"

Az iskolakezdésről vagy általánosságban a szorongásról szóló könyvek olvasása szintén módja lehet annak felismerésére, hogy az iskolába való visszatérés ijesztő vagy szorongást keltő. Ne feledd, hogy a szorongásról való túl sok beszélgetés valójában megerősíti a gyerek aggodalmait, ezért egyensúlyozd ki a szorongásról beszélgetést más tevékenységekkel.

Segíthetsz a gyermekednek a megbirkózásban azzal is, hogy együtt dolgozol vele az iskolai előkészületeken. Vond be az iskolai kellékek beszerzésébe, az esti rutin újraindításába és/vagy egy táblázat/ellenőrzőlista létrehozásába a reggeli teendőkről.

Végül, ne felejtsd el hangsúlyozni a rugalmasságot . Ahelyett, hogy folyamatosan biztosítanád a gyermeked arról, hogy minden rendben lesz, emlékeztesd arra, hogy még ha a dolgok nem is úgy alakulnak, ahogy elvárja, képes a problémamegoldásra és a rugalmasságra.

• Fontos, hogy a szülőként tudd, hogyan kezeld a saját szorongásodat, mielőtt a gyermekedével kezdenél foglalkozni.

• Légy érdeklődő, és teremts lehetőséget a gyermekednek, hogy beszélhessen az érzéseiről.

• Fogadd el ítélkezésmentesen a gyermeked érzelmeit, és működj együtt vele a megküzdés módjaiban.

Mi jelzi, hogy szakember segítségére van szükség?

Mikor kell aggódnod az iskolai szorongás miatt? Ha azt veszed észre, hogy gyermeked hetekkel vagy hónapokkal az iskolakezdés után is szorong vagy aggódik az iskola miatt, figyeld meg alaposabban az egyéb viselkedését. Az idegesség vagy a szorongás akadályozza-e abban, hogy más, számára kedves dolgokat csináljon? Éjszaka felébred-e, vagy nehezen alszik el? Túlzottan fáradtnak tűnik minden ismert ok nélkül? Feszültebb, ingerlékenyebb vagy idegesebb? Nehezen tud koncentrálni, vagy megnémul, amikor feltesznek neki egy kérdést? Ha ezek közül a jelek közül többet is látsz, érdemes szakember segítségét kérni.